Soms voelt alles gewoon… te veel. Geluiden, gedachten, verwachtingen. Op zulke momenten helpt het mij enorm om bewust te kiezen voor rustige muziek of ASMR. Geen afleiding, maar juist vertraging. In deze blog deel ik wat ik luister als ik overprikkeld ben en waarom dat zo fijn werkt.
Waarom muziek helpt bij overprikkeling
Muziek kan je zenuwstelsel letterlijk tot rust brengen. Langzame tempo’s, zachte klanken en herhaling zorgen ervoor dat je ademhaling en hartslag zakken. Vooral relax muziek zonder zang werkt voor veel mensen kalmerend.
Mijn favoriete soorten relax muziek
- Ambient en lo-fi
- Pianomuziek
- Natuur- en regengeluiden
- Instrumentale soundtracks
Dit soort muziek zet ik vaak op tijdens het haken, lezen of gewoon als achtergrondgeluid.
ASMR: rust voor je hoofd
ASMR is voor mij een lifesaver op momenten dat mijn hoofd blijft “aanstaan”. Zachte stemmen, tikgeluiden of fluisteren helpen mijn gedachten te vertragen.
Benieuwd wat ASMR precies is? In deze blog leg ik meer uit over de werking van ASMR.
Maak er een rustmoment van
Combineer muziek of ASMR met een rustige activiteit. Een kop thee, een haakproject of gewoon even liggen met je ogen dicht. Het hoeft niet productief te zijn, want rust is ook waardevol.
Overprikkeld zijn betekent niet dat je iets “fout” doet. Soms heeft je hoofd gewoon stilte nodig, verpakt in zachte geluiden. En daar is relaxende muziek perfect voor.
Uitgelichte afbeelding: Foto doo Anindita Erina Khalil via Pixabay
